在人多的场合感到紧张是很常见的现象，尤其是在社交活动、工作会议或公众演讲时，这种紧张感可能会影响你的表现和自信心,以下是一些帮助你应对人多紧张的方法：

1. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试进行几次深呼吸，深呼吸可以帮助你放松身体，减少焦虑感，吸气时，让你的肺部充满空气，然后缓慢地呼气，重复这个过程几次,直到你感觉更加平静。

2. 正面思考：试着用积极的态度来看待这个场合，告诉自己你已经做好了准备，你可以应对这个挑战，相信自己的能力,相信你已经掌握了所需的知识和技能。

3. 准备充分：在参加任何重要的场合之前，确保你已经做好了充分的准备，了解你要讨论的主题，准备好要说的话，或者熟悉你的工作内容，这样可以让你更有信心,减少紧张感。

   

4. 与他人交流：在人群中寻找一些熟悉的人，与他们交谈，这可以帮助你放松，减轻紧张感，你也可以借此机会结识新朋友,扩大你的社交圈子。

5. 保持微笑：微笑可以让你看起来更友好，也会让你自己感觉更好，即使在紧张的时候，也尽量保持微笑,这样可以帮助你放松心情。

6. 分散注意力：如果你发现自己过于关注自己的紧张感，试着将注意力转移到其他地方，观察周围的人和事物,或者专注于某个特定的任务或目标。

7. 接受紧张：要明白紧张是一种正常的生理反应，它是人类面对压力时的本能反应，不要试图完全消除紧张感，而是要接受它，并学会如何管理它，随着时间的推移，你会逐渐适应这种紧张感,并在人多的场合中表现得更加自信。