当女朋友说自己胖时，作为她的伴侣，你的回应方式非常重要，因为它不仅关乎她的情绪，还可能影响到你们的关系，以下是一些建议,可以帮助你以一种积极和支持性的方式回应她：

表达理解与同情

要表达出对她感受的理解，你可以说：“宝贝，我知道你最近可能有些不开心，因为你觉得体重增加了。” 这样的开场白表明你在倾听她的感受,而不是直接否定或忽视她的问题。

避免直接评论外貌

尽量避免直接评论她的体重或外貌，因为这可能会让她感到更加不安全或被评判，相反，你可以转移话题到其他方面，“我们最近都挺忙的，也许我们可以找时间一起做些轻松的活动，比如散步或者瑜伽？”

强调健康而非体重

鼓励她关注健康而非单纯的体重数字。“最重要的是感觉良好和健康，不是吗？我们可以一起做一些运动，让身体更强壮，心情也会变得更好。”

提供支持

提出具体的帮助方式，“如果你愿意的话，我们可以一起制定一个健康饮食计划，或者参加健身课程，我会一直在这里支持你。”

正面肯定

给予她正面的肯定和赞美，特别是关于她的内在品质和成就。“我真心觉得你很美丽，不仅仅是外表，还有你的个性和你为生活所做的一切努力。”

共同参与

提议一起采取行动，这样可以减少她感到孤立无援的感觉。“让我们一起开始这个新的健康旅程吧！我们可以互相激励，一起进步。”

保持耐心

改变需要时间，尤其是当涉及到自我形象和健康时，保持耐心,不断以积极的态度鼓励她。

通过这些策略，你不仅能帮助你的女朋友克服对体重的担忧，还能加深你们之间的联系，共同建立一个更加健康、支持性的伙伴关系。